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为什幺肿起来像「烟燻火腿」网球腿到底伤到哪

2020-06-15

喜爱球类运动的民众,运动前可别忘了先热身,否则一不小心恐让网球腿找上门;一名男子打小白球时,打球前仅作简单暖身,为了赶上进度,突然快跑跳上开球台,没想到就在右脚落下接触地板时,瞬间听到啪的一声,让他痛得瞬间倒地,且小腿肚整个涨痛,一度以为是阿基里斯腱断裂导致,男子坚持打完全场,返家后仅用草药敷了一週,没想到小腿发黑膨胀,紧急就医治疗,确诊为内侧腓肠肌部分撕裂伤。

亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示,网球腿就是所谓的内侧腓肠肌部分撕裂伤,主要因瞬间加速及变换方向,导致肌肉必须製造强力收缩,因而造成断裂或撕裂伤,多好发于球类运动,严重时恐怕得断送运动生涯。

打球前暖身不足 男子突然跑跳造成网球腿

林琮凯指出,网球腿受伤位置约在小腿肚附近,也就是腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处,容易与脚跟的「阿基里斯腱」混淆;检查时,可透过超音波或核磁共振确诊,若肌腱没有断裂,可先休息并冰敷,且抬高小腿以纾缓肿胀,也可使用使用副木或绷带固定患肢,必要时则可搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗,帮助舒缓症状。

练习将小腿肌延展 减少慢性损伤

林琮凯强调,若熬过急性期,可尝试将腓肠肌处于拉伸状态,透过练习将足跟缓慢向前伸展,让小腿肌肉处延展,减少后期出现肌纤维瘢痕增生,导致二度复发,甚至慢性损伤,通常约 6至8週后就能有效改善;林琮凯医师呼吁,运动前一定要做足热身,包括双脚肌肉伸展牵引,或採取弓箭步下压、手扶固定物等方式,都能有效远离网球腿找上门。

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